南昌杨氏货架厂家,南昌杨氏货架厂家地址

作者:富龙货架网 2024-07-10 20:02:31 0

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太极拳的尺度是什么?

太极拳的尺度分小架和大架。小架练心,大架练外形舒展(外形美观)。不练小架心不明,不练大架艺不成。所以,练太极拳应该先练好小架太极拳,明白人体中心的位置和作用后,再练大架太极拳,这样才能真正学以致用。

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太极拳的尺度是太极拳贯穿始终的标准和精神,如称之准心、渠之堤岸,不可轻而逾越也。今天玉君以陈式太极拳为例 和您一起探讨。

第一、身体姿势的尺度。

1.头颈。头保持中正,头顶百会向上虚虚顶起,做到虚顶劲,自头顶往下放松、平静、似笑非笑、自然舒适;颈部竖起,对上将头部虚虚撑起,对下引领脊柱,喉咙放松,颈后部虚虚贴着衣领。

2.上肢。上肢保持圆顺、关节松柔、勿伸直僵硬,即使发力时也保持一定曲度,利于整劲的形成,则静守如门、进攻如轮也。沉肩空腋、坠肘舒腕、展指气贯,肩、肘、腕、指间关节松柔畅随、劲力通达圆活,以身引手、以手带身,转换自如。

3.胸背。舒胸畅背,胸部自然放松,随呼吸保持舒适的状态,微微触离衣服前襟,象圆馒头的底面;后背圆展,掤撑,象发起的馒头上部;脊柱上下舒展,中正松活。

4.腰腹。上下松活、弹韧柔软;主宰周身、八面旋转;承上启下、折叠滚翻;收放鼓荡、自如连绵。

5.下肢。沉稳如塔基,压之立弹起,圆撑八方力,行步恰猫行。由胯、由大腿、由膝、由小腿、由脚腕、由脚趾,由而反之,气脉通达、劲力顺畅、螺旋递进、节节贯放。

第二、呼吸的尺度。

1.呼吸深长而不憋,缓慢而不滞。

2.呼而舒展、吸而缩收。

3.呼而劲出,吸而劲入。

第三、发力的尺度。

1.发力刚柔并济,一刚一柔、交替连绵。

2.发力刚而不折,柔而不软。

3.发力刚如弹爆、柔似溪泉。

4.力发八面、劲整力透,梢炸座稳、惊定自如。

5.发力勿破坏身形,勿前倾后斜、东倒西歪。

6.发力勿僵直全身,力起肉催、力落松随。

第四、快慢的尺度。

1.快如风,泥沙俱起、完整一气。

2.慢似泉,娟秀俊雅、汩汩缠绵。

3.快与慢、相和相间,相应相连。

4.快而不乱,慢而不呆。

5.快而不跌、慢而不驻。

第五、闪展腾挪的尺度。

1.闪而不绊、闪而不跌。

2.展而不直、展而不拧。

3.腾而不空、腾而不狰。

4.挪而不顿、挪而不趔。

第七、窜蹦跳跃的尺度。

1.窜如脱兔,前进三尺、后退半丈。

2.蹦如弹球,干净利落。

3.跳而不颠、落而不夯。

4.跃马扬鞭、酣畅淋漓。

第八、松活弹抖的尺度。

1.松而不泄、松而不散。

  1. 活如车轮、活而不飘、活而不乱。
  1. 弹如触弦、箭出无碍。
  1. 抖而不挛、抖而不颤。

太极拳的尺度,我想是练到什么程度,什么样的太极挙合自已练,这方面进行解释。

练到什么程度,练太极拳不像气功,到目前为止还没有听说练到走火入魔的人,每天早上集体进行练习一下,边练边休息,聊聊天,谈谈自己了解的新闻和身边的事情,时间就两个小时,很少一个人自已单独练习的,多以群体进行,每天坚持下去,不可三天打鱼两天晒网,不间断的练下去,对身体必有好处。

适合自己的太极挙比较多,如陈氏,杨氏,孙氏等等,如初学者你先要进一个群,看这里练挙的人的年龄,如果和自己差不多大或比自己年岁大一点,可进群练,因为他们能练你一定能练,50岁以上我建议练杨氏太极挙为主的挙种,因为这种拳不像陈氏太极挙发劲那么刚猛,比较轻柔舒缓,适合老龄人练习,每个群体里打太极不光练一种,五花八门,就像街舞一样你永远也学不完,光拳里面数也数不完,有剑,有刀,有扇,有柔丽球,气功,八段锦,等等,……入群后有人教,但要教学费,我们这很便宜,就30元一个挙种。一年会费60元。

太极拳的尺度,就是規矩。比如膝盖尖不超过脚尖,宁可不到,不能对准脚尖。脚尖和膝尖方向一致,而从上下而言,膝盖垂直于地面。预备式,两脚与肩同宽,两手自然下垂,腋窝打开,不挟腋。好象挾一个刚出锅的馒头,挟紧了,烫;松了,掉。无过不及。舌顶上颚,连通任督二脉。虚领顶劲,头部百会上领,而不能顶;含胸拔背,对上身要求胸内含,不是凹胸,也不准挺胸。背部自然拔起。含胸自然拔背。沉肩垂肘,把肘垂下肩才能沉下。圆裆落胯,裆撑圆,胯下落,而不是下蹲。太极拳欲前先后,欲左先右。迈步如猫行,如临深渊。太极拳要内三合,外三合,内外相合。不用拙力,用意不用力。意守丹田、立身中正、守住中土等。手眼身法步,掤捋挤按采挒肘靠进退顾盼定,都是有尺度的。师父赵幼斌在指导我们的时候,手里就拿着一个尺子。赵斌大师给初学者讲预备式,讲了七天,告诫徒弟,千万不要小瞧预备式,85式杨式太极拳所有动作的拳理都包含在里面了。

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