南昌杨氏货架厂家,南昌杨氏货架厂家地址

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太极拳的尺度是什么？

太极拳的尺度分小架和大架。小架练心，大架练外形舒展（外形美观）。不练小架心不明，不练大架艺不成。所以，练太极拳应该先练好小架太极拳，明白人体中心的位置和作用后，再练大架太极拳，这样才能真正学以致用。

太极拳的尺度是太极拳贯穿始终的标准和精神，如称之准心、渠之堤岸，不可轻而逾越也。今天玉君以陈式太极拳为例 和您一起探讨。

第一、身体姿势的尺度。

1.头颈。头保持中正，头顶百会向上虚虚顶起，做到虚顶劲，自头顶往下放松、平静、似笑非笑、自然舒适；颈部竖起，对上将头部虚虚撑起，对下引领脊柱，喉咙放松，颈后部虚虚贴着衣领。

2.上肢。上肢保持圆顺、关节松柔、勿伸直僵硬，即使发力时也保持一定曲度，利于整劲的形成，则静守如门、进攻如轮也。沉肩空腋、坠肘舒腕、展指气贯，肩、肘、腕、指间关节松柔畅随、劲力通达圆活，以身引手、以手带身，转换自如。

3.胸背。舒胸畅背，胸部自然放松，随呼吸保持舒适的状态，微微触离衣服前襟，象圆馒头的底面；后背圆展，掤撑，象发起的馒头上部；脊柱上下舒展，中正松活。

4.腰腹。上下松活、弹韧柔软；主宰周身、八面旋转；承上启下、折叠滚翻；收放鼓荡、自如连绵。

5.下肢。沉稳如塔基，压之立弹起，圆撑八方力，行步恰猫行。由胯、由大腿、由膝、由小腿、由脚腕、由脚趾，由而反之，气脉通达、劲力顺畅、螺旋递进、节节贯放。

第二、呼吸的尺度。

1.呼吸深长而不憋，缓慢而不滞。

2.呼而舒展、吸而缩收。

3.呼而劲出，吸而劲入。

第三、发力的尺度。

1.发力刚柔并济，一刚一柔、交替连绵。

2.发力刚而不折，柔而不软。

3.发力刚如弹爆、柔似溪泉。

4.力发八面、劲整力透，梢炸座稳、惊定自如。

5.发力勿破坏身形，勿前倾后斜、东倒西歪。

6.发力勿僵直全身，力起肉催、力落松随。

第四、快慢的尺度。

1.快如风，泥沙俱起、完整一气。

2.慢似泉，娟秀俊雅、汩汩缠绵。

3.快与慢、相和相间，相应相连。

4.快而不乱，慢而不呆。

5.快而不跌、慢而不驻。

第五、闪展腾挪的尺度。

1.闪而不绊、闪而不跌。

2.展而不直、展而不拧。

3.腾而不空、腾而不狰。

4.挪而不顿、挪而不趔。

第七、窜蹦跳跃的尺度。

1.窜如脱兔，前进三尺、后退半丈。

2.蹦如弹球，干净利落。

3.跳而不颠、落而不夯。

4.跃马扬鞭、酣畅淋漓。

第八、松活弹抖的尺度。

1.松而不泄、松而不散。

1. 活如车轮、活而不飘、活而不乱。

1. 弹如触弦、箭出无碍。

1. 抖而不挛、抖而不颤。

太极拳的尺度，我想是练到什么程度，什么样的太极挙合自已练，这方面进行解释。

练到什么程度，练太极拳不像气功，到目前为止还没有听说练到走火入魔的人，每天早上集体进行练习一下，边练边休息，聊聊天，谈谈自己了解的新闻和身边的事情，时间就两个小时，很少一个人自已单独练习的，多以群体进行，每天坚持下去，不可三天打鱼两天晒网，不间断的练下去，对身体必有好处。

适合自己的太极挙比较多，如陈氏，杨氏，孙氏等等，如初学者你先要进一个群，看这里练挙的人的年龄，如果和自己差不多大或比自己年岁大一点，可进群练，因为他们能练你一定能练，50岁以上我建议练杨氏太极挙为主的挙种，因为这种拳不像陈氏太极挙发劲那么刚猛，比较轻柔舒缓，适合老龄人练习，每个群体里打太极不光练一种，五花八门，就像街舞一样你永远也学不完，光拳里面数也数不完，有剑，有刀，有扇，有柔丽球，气功，八段锦，等等，……入群后有人教，但要教学费，我们这很便宜，就30元一个挙种。一年会费60元。

太极拳的尺度，就是規矩。比如膝盖尖不超过脚尖，宁可不到，不能对准脚尖。脚尖和膝尖方向一致，而从上下而言，膝盖垂直于地面。预备式，两脚与肩同宽，两手自然下垂，腋窝打开，不挟腋。好象挾一个刚出锅的馒头，挟紧了，烫；松了，掉。无过不及。舌顶上颚，连通任督二脉。虚领顶劲，头部百会上领，而不能顶；含胸拔背，对上身要求胸内含，不是凹胸，也不准挺胸。背部自然拔起。含胸自然拔背。沉肩垂肘，把肘垂下肩才能沉下。圆裆落胯，裆撑圆，胯下落，而不是下蹲。太极拳欲前先后，欲左先右。迈步如猫行，如临深渊。太极拳要内三合，外三合，内外相合。不用拙力，用意不用力。意守丹田、立身中正、守住中土等。手眼身法步，掤捋挤按采挒肘靠进退顾盼定，都是有尺度的。师父赵幼斌在指导我们的时候，手里就拿着一个尺子。赵斌大师给初学者讲预备式，讲了七天，告诫徒弟，千万不要小瞧预备式，85式杨式太极拳所有动作的拳理都包含在里面了。

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